مزایای خوردن خیار؛ از کاهش وزن تا سلامت پوست - وبلاگ سانا

به گزارش وبلاگ سانا، خبرنگاران - ترجمه از صدف حقیقت: مصرف خیار معمولا بسیار مفید است. مقدار زیاد آب موجود در خیار این معنا را می دهد که این میوه کالری کمی داشته و می تواند به کاهش وزن یاری کند. از آنجایی که تقریبا همه افراد تصور می نمایند خیار از سبزیجات به شمار می رود، باید بدانید که در حقیقت میوه ای است که به خانواده گیاهانی مانند طالبی، کدو و هندوانه تعلق دارد.

با این وجود طعم متفاوت و کمی تلخ آن باعث می شود که مردم خیار را در انواع سالاد ها و دستور های غذایی مشابه استفاده نمایند. شما در ادامه این مطلب با مزایای سلامتی مصرف خیار در رژیم غذایی خود آشنا شوید. خیار را باید حتما با پوست بخورید چرا که پوست آن غنی از فیبر است و می تواند ناراحتی های معده مانند سوزش معده و احساس سنگینی در حین هضم را از کاهش دهد.

به دلیل اینکه خیار عمدتا از آب تشکیل شده، مقدار زیادی کالری ندارد. هر 100 گرم از این میوه که 97 درصدش مایع است، تنها 13 کالری دارد. به علاوه میزان کربوهیدرات خیار کم بوده و ویتامین آ، ب، ث و منیزیم بسیاری دارد. مقدار بالای فیبر آن برای کاهش وزن نیز مناسب است. به دلیل ارزش غذایی بالا می توان گفت خیار یک ماده غذایی شگفت انگیز است که در موارد مختلف مفید خواهد بود.

فواید خیار برای پوست

معمولا خیار برای درمان های زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد چرا که پوست خیار حاوی مقدار زیادی ویتامین ث و اسید کافئیک است. این ریز مغذی ها به کاهش التهاب پوست یاری نموده، باعث از بین رفتن تحریکات و ناراحتی های پوستی می شوند و همچنین به سلامت کلی پوست نیز یاری می نمایند. به همین دلیل است که خیار در بسیاری از محصولات پوستی و اطراف چشم به کار برده می شوند. به علاوه خیار با بیماری های پوستی مانند پسوریازیس، اگزما و آکنه مبارزه می نماید. البته می توانید خیار را به صورت اسموتی و همراه با آب و لیمو هم مصرف کنید تا به تمیز کردن و پالایندگی بدن یاری کند.

فواید خوردن خیار برای بافت های بدن

مواد موجود در خیار حاوی مقدار مشخصی از ماده ای است که به نام سیلیس شناخته می شود. این ماده قادر است بافت های بدن را تقویت و بازسازی کند. مصرف خیار به سلامت ماهیچه ها، تاندون ها، غضروف ها، رباط ها و استخوان های بدن یاری می نماید. این دلیل به اندازه کافی مصرف خیار را توجیه خواهد نمود.

فواید خیار بر سیستم قلبی عروقی

خیار حاوی مواد معدنی متنوع مانند منیزیم، پتاسیم و فیبر است که به سلامت قلب یاری می نمایند. این ریز مغذی ها گردش خون را تسهیل نموده، موجب کاهش احتمال ابتلا به فشار خون بالا شده و فشار خون بالا را پایین می آورند.

مزایای گوارشی

با توجه به این حقیقت که خیار حاوی مقدار زیادی آب، فیبر، منیزیم و پتاسیم است؛ مصرف این میوه به کاهش احتمال ابتلا به سوزش معده و احساس سنگینی یاری می نماید. باید این نکته را در نظر داشته باشید که این مواد معدنی بیشتر در پوست خیار یافت می شوند، پس بهتر است پوست آن را در زمان مصرف جدا نکنید. خیار یک ماده ادرارآور عالی است، به حذف چربی های ذخیره شده در بافت های بدن یاری می نماید و احتمال تجمع مایعات را کاهش می دهد.

خیار به عنوان محافظت نماینده

علاوه بر همه فواید گفته شده، مصرف خیار به این دلیل برای سلامتی مفید است که می تواند بدن را از عوامل مضر و آسیب رسان خارجی محافظت کند. اول از همه خیار قادر است مخاط معده و روده را ترمیم و مواد سمی و خطرناک را از بدن خارج کند. خیار به دلیل ویتامین های ب فراوانش، به تقویت و بهبود سیستم ایمنی یاری می نماید. همچنین ویتامین ث موجود در آن احتمال ابتلا به سرماخوردگی را کاهش داده و مرحله بهبود را تسریع می بخشد. در نهایت خیار شما را در برابر عناصر سمی موجود در مواد غذایی و محیط زیست اطراف مصون می دارد.

توصیه جدی

علی رغم همه مزایای گفته شده، بعضی از مسائل نیز در زمان مصرف خیار به وجود می آیند. خیار حاوی ماده ای به نام کوکوربیتاسین است که در صورت مصرف به میزان زیاد ممکن است موجب نفخ شکم و دیر هضمی شود. به همین دلیل افرادی که همواره از مشکل دیرهضمی و نفخ رنج می برند، باید خیار را به میزان کمتری مصرف نمایند. از آنجایی که خیار ادرار آور است، ممکن است باعث کاهش آب بدن شود. به همین دلیل برای جلوگیری از مشکل کم آبی بدن خیار را به اندازه کافی مصرف کنید.

منبع: steptohealth