روش موثر برای کاهش فشار خون در مردان - وبلاگ سانا

به گزارش وبلاگ سانا، فشار خون یکی از علائم حیاتی است که همراه با تعداد تنفس، ضربان قلب، اشباع اکسیژن و درجه حرارت بدن میزان گیری می گردد. در اینجا به علل ابتلا به فشار خون و موثرترین روش کاهش فشار خون در مردان اشاره شده است.

فشار خون چیست ؟

فشار خون یکی از علائم اصلی حیات است، هنگامی که سرخرگ های بزرگ، قابلیت ارتجاع و استحکام طبیعی خود را از دست بدهند و عروق کوچک نیز باریکتر شوند، فشار خون بالا می رود.

فشار خون بالا گاهی کشنده بی سر و صدا نامیده می گردد ، زیرا تا مراحل انتهایی اکثرا هیچ علامتی ندارد.

فشارخون به طور طبیعی در اثر استرس و فعالیت بدنی بالا می رود، اما فردی که دچار بیماری فشارخون بالا است ، به هنگام استراحت نیز فشار خونش بالاتر از حد طبیعی است.1

اندازه گیری فشار خوناصولا فشارخون در بخش های مختلف سیستم گردش خون فرق دارد ولی در اندازه گیری، فشار خون به دو نوع فشارخون سیستولی و دیاستولی مجزا می گردد.

فشار خون سیستولی معمولاً به فشار خونی که در سرخرگ های است گفته می گردد و فشارخون دیاستولی به فشارخون ورید گفته می گردد. معمول ترین روش اندازه گیری فشار خون به وسیله فشارسنج است که با استفاده از ارتفاع جیوه برای اندازه گیری فشار خون در حال چرخش در رگ ها استفاده می نماید. فشارخون طبیعی براساس قرارداد برای فشارخون سیستولی پائین تراز 120 میلی متر جیوه و برای فشارخون دیاستولی پائین تراز 80 میلی لیترجیوه است. شیوع فشارخون بالا در جوامع گوناگون فرق دارد . 1

فشار خون بالا در چه کسانی دیده می گردد؟فشار خون بالا خصوصا در افراد مسن بسیار شایع است. تقریبا در حدود یک نفر از هر چهار نفر از فشار خون بالا رنج می برند. در بیماران جوان تر در مردان شایعتر است ولی در سنین بالاتر در زنان بیشتر از مردان دیده می گردد. به طور کلی با افزایش سن خطر ابتلا افزایش می یابد.1

علل بروز فشار خون بالاکشیدن سیگار

چاقی و اضافه وزن

بیماری دیابت

کم تحرکی بدن مثل نشستن طولانی پشت میز کار

ورزش نکردن

مصرف زیاد نمک و غذاهای شور

مصرف کم کلسیم، پتاسیم و منیزیم در غذاها

کمبود ویتامین D در بدن

استرس

افزایش سن

بعضی داروها مثل قرص های ضدبارداری

زمینه ارثی و ژنتیکی

سابقه خانوادگی ابتلا به فشار خون بالا

بیماری مزمن کلیوی

بیماری ها و یا تومور غدد فوق کلیه

بیماری ها و یا تومور غده تیروئید

نواقص مادرزادی موجود در رگ های خونی 2

تشخیص فشار خون بالاتشخیص فشار خون بالا به سادگی اندازه گرفتن فشار خون است. بیشتر مطب ها فشار خون را به عنوان بخشی از ویزیت معمول چک می نمایند. اگر در مراجعه بعدی فشار خون شما اندازه گیری نشد، درخواست اندازه گیری آن را مطرح کنید.

در صورتی که فشار خون شما بالا باشد، ممکن است پزشک بخواهد برای چند روز یا چند هفته، چندین بار آن را اندازه گیری کنید. به ندرت اتفاق می افتد که پس از تنها یک خوانش تشخیص فشار خون مطرح گردد. پزشک نیازمند مشاهده شواهد حاکی از یک مشکل پایدار است. این امر ناشی از این است که محیط شما، مانند استرس حضور در مطب پزشک می تواند در افزایش فشار خون نقش داشته باشد. بعلاوه سطح فشار خون در طول روز تغییر می نماید.

در صورت بالا بودن فشار خون، احتمالاً پزشک آزمایشات بیشتری را برای رد بیماری های زمینه ای انجام خواهد داد. این آزمایشات می تواند شامل موارد زیر باشد:

آزمایش ادرار

غربالگری کلسترول و سایر آزمایش های خون

تست فعالیت الکتریکی قلب با الکتروکاردیوگرام (EKG ، که گاهی به آن ECG گفته می گردد)

سونوگرافی قلب یا کلیه ها

این آزمایشات می تواند به پزشک در تشخیص مسائل ثانویه ناشی از فشار خون بالا یاری کند. علاوه بر این آنها می توانند اثرات ناشی از افزایش فشار خون بر اندام ها را آنالیز نمایند.

در این مدت ممکن است پزشک درمان پرفشاری را آغاز کند. درمان زودهنگام ممکن است خطر آسیب پایدار را کاهش دهد.3

6 بیماری ناشی از فشار خون بالاکنترل نکردن فشار خون بالا باعث بروز عوارض زیر در بدن می گردد :

1- حمله یا سکته قلبیفشار خون بالا باعث سختی و افزایش ضخامت سرخرگ های خونی می گردد (آترواسکلروز) که این امر باعث حمله قلبی، سکته قلبی و سکته مغزی می گردد.

2- آنوریسمآنوریسم عبارت است از اتساع (باد کردن) یا بیرون زدگی دیواره یک سرخرگ در اثر ضعف دیواره سرخرگ .

پمپ کردن خون در رگ ها علی رغم داشتن فشار خون بالا، باعث ضخیم شدن عضله قلب می گردد. در نتیجه قلب به سختی خون را پمپ می نماید و دچار نارسایی می گردد.

3- تنگ و ضعیف شدن رگ های خونی در کلیه هادر این حالت کلیه ها نمی توانند به درستی کار خود را انجام دهند.

4- ضخیم شدن، تنگی و یا پارگی رگ های خونی در چشم هادر این حالت بینایی فرد کم می گردد.

5- سندرم متابولیکسندرم متابولیک یکی از اختلالات مربوط به متابولیسم بدن است که شامل افزایش اندازه دور کمر، تری گلسیرید خون بالا، کاهش کلسترول خوب یا HDL ، فشار خون بالا و افزایش هورمون انسولین است.اگر فشار خون فرد بالا باشد، احتمال ابتلا به سایر اجزای این سندرم زیاداست. هر چقدر اجزای بیشتری از این سندرم را داشته باشید، بیشتر دچار دیابت، بیماری قلبی و سکته می شوید.

6- مشکل حافظه و یادگیریفشار خون بالا روی توانایی فکر کردن، یادآوری و یادگیری فرد تأثیر می گذارد.2

برترین روش کاهش فشار خون بالا در مرداننتایج یک مطالعه نو در فنلاند نشان داده است، سونا می تواند نقش پررنگی در کاهش فشار خون بالا و عدم ابتلا به آن در مردان داشته باشد. محققان فنلاندی با تکیه بر نتایج مطالعات خود دریافتند، مَردهایی که طی یک هفته 4 بار به سونا می فرایند، خطر ابتلا به فشار خون بالا را تا 46 درصد در خود کاهش می دهند.

کارشناسان بهداشتی معمولا به افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند، توصیه می نمایند، ورزش نمایند و از یک رژیم غذایی سالم پیروی نمایند؛ پژوهش های نو نشان داده است سونا می تواند نقش مؤثری در کاهش ابتلا به فشار خون بالا ایفا نماید.

بر اساس شواهد حاصل از مطالعات، سونا می تواند خطر بیماری قلبی که قاتل پیشرو در دنیا است را کاهش دهد.

کشورهایی با جمعیت بالا از جمله چین، هند، ایالات متحده، روسیه و اندونزی دارای بیشترین اندازه ابتلا به فشار خون بالا بین سایر کشورها هستند و بر اساس آمارها، بیش از سه و نیم میلیارد از جمعیت مردم دنیا در آستانه فشار خون بالا قرار دارند و در حدود 870 میلیون انسان در سراسر دنیا دارای بیماری فشار خون بالا هستند.

محققان دانشگاه فنلاند ادعا می نمایند، نتایج به دست آمده از این پژوهش ها می تواند یاری موثری به کاهش ابتلا به فشار خون بالا و در پی آن بیماری های قلبی کند. محققان معتقدند، سونا باعث کاهش فشار خون به وسیله مکانیسم های مختلف بیولوژیکی می گردد؛ پرفشاری خون مهمترین عامل خطرِ قابل پیشگیری در مرگ زودرس در سراسر دنیا است.

کارشناسان بهداشتی توصیه می نمایند، برای در امان ماندن از فشار خون بالا تنظیم رژیم غذایی، انجام ورزش منظم، خودداری از مصرف نمک به اندازه زیاد، تنفس عمیق، تناسب اندام و سونا می تواند نقش موثری در حفظ سلامت افراد داشته باشد.4

پی نوشت:

1.www.goums.ac.ir

2.www.beytoote.com

3.www.darmankade.com

4.www.mashreghnews.ir

منبع: راسخون